Vous n’arrivez pas à vous coucher avant 0h00 ? 1h00 ? Ou plus ? Et vous vous sentez fatigué, stressé, énervé tout au long de la journée ? C’est normal et ce n’est pas vraiment de votre faute. En effet, nous sommes entourés par des appareils qui nuisent à notre endormissement : smartphone, télé, tablette, etc. Et vous l’aurez compris, le fait de se coucher tard influe sur votre humeur au réveil. C’est pour cela que nous souhaitons vous offrir les 10 raisons de se coucher tôt pour la santé et le bien-être.
Sommaire
Être plus actif
Si vous vous couchez tôt, forcément vous dormirez plus longtemps et cela vous aidera à être plus actif tout au long de la journée. En effet, votre corps a besoin de sommeil pour être en forme et si vous ne dormez pas assez, vous risquez de vous sentir fatigué, d’avoir l’impression de n’arriver à rien faire, d’être mou, etc. En augmentant votre temps de sommeil, vous serez plus productif, aussi bien au travail qu’à la maison.
Avoir bonne mine
Le teint blafard, la peau granuleuse, les poches sous les yeux et la marque de l’oreiller sur la joue ne sont généralement pas très flatteurs pour votre apparence. Si vous souhaitez éviter la tonne de maquillage pour camoufler tout ça, il serait temps de penser à votre qualité de sommeil. En effet, tout au long de la journée, votre peau est exposée à diverses agressions : pollution, UV, vent, froid, etc. Elle a donc besoin de se régénérer tous les jours et c’est la nuit que ça se passe, lorsque vous dormez. Si vous ne vous couchez pas assez tôt, votre peau restera terne et parfois jaunit…
Booster sa concentration
D’après une étude, les personnes qui se couchent après minuit rencontreraient des difficultés à rester concentrer toute la journée, même si elles cumulent leurs 8h de sommeil. Donc si vous souhaitez être performant au travail et avoir une concentration au top, installez-vous dans un matelas moelleux et ergonomique à l’instar de la gamme de matelas Emma par exemple et tombez doucement dans les bras de Morphée.
Chasser les douleurs
Vous avez une douleur chronique ? Dans le dos ou des migraines régulières ? Sachez qu’une bonne nuit de sommeil pourra vous aider à soulager vos douleurs, car votre corps aura eu plus de temps pour se reposer et ainsi, régénérer les tissus de votre corps et votre cerveau.
Perdre du poids
Si l’on vous disait qu’il est possible de perdre vos kilos en trop en dormant, vous nous croyez ? Évidemment que non ! Et pourtant, vous vous trompez ! Si vous souhaitez faire disparaître quelques bourrelets disgracieux ou votre petit ventre, cela commence par de bonnes nuits de sommeil, suffisamment longues et profondes. Cependant, le sommeil n’est pas le seul acteur dans la perte de poids, l’alimentation et l’activité physique jouent également un rôle très important.
Passer une nuit plus paisible
Il n’y a pas que les enfants qui font des cauchemars, les adultes peuvent également en souffrir… Si vous faites régulièrement des cauchemars, soyez attentif à votre heure de coucher : plus vous vous couchez tard, plus le risque de passer une nuit agitée est élevé.
Booster sa mémoire
On vous a souvent dit que vous aviez une mémoire de poisson rouge ? Vous perdez vos clefs sans arrêt, vous oubliez toujours d’acheter le pain, etc. ? Dans ce cas, vous vous couchez surement trop tard. En dormant plus tôt, vous verrez rapidement les premiers effets qui prouvent que vous êtes en train d’améliorer votre mémoire.
Être de meilleure humeur
Quand vous passez une mauvaise nuit, ce n’est un secret pour personne ! Vous êtes grognon, irritable et parfois maussade… Pour retrouver votre bonne humeur, votre bien-être et dire au revoir aux vilaines poches sous vos yeux, allez vous couchez tôt ! Ainsi, vous pourrez afficher un grand sourire dès votre réveil.
Prévenir de certaines maladies
Il s’agit du pire inconvénient dû au manque de soleil : l’apparition de maladies. En effet, le manque de sommeil nuit fortement à votre système immunitaire et si vous ne dormez pas assez, vous risquez de développer des maladies cardiaques, du diabète ou de l’obésité. Ce n’est pas à prendre à la légère.
Diminuer le stress et l’anxiété
Que vous soyez stressé ou anxieux, il y a de fortes chances que le manque de sommeil n’est pas innocent dans cette histoire ! Et pour cause, si vous vous couchez trop tard, votre corps n’a pas le temps de chasser vos pensées négatives et votre stress durant la nuit.
Vous connaissez désormais les 10 raisons de se coucher tôt pour la santé et le bien-être. Cependant, ce coucher tôt ne suffit pas toujours, pour passer une bonne nuit, vous aurez également besoin d’un matelas de haute qualité, afin de vouloir le rejoindre le plus vite possible !
