se sentir mieux

« Se sentir mieux dans sa tête et dans son corps »

C’est un mantra qui revient de plus en plus souvent alors que nos emplois du temps se chargent. Malgré les horaires intenses et les sollicitations constantes, il est nécessaire de prendre – régulièrement – le temps de se poser, afin de se ressourcer et de prendre un peu de recul sur le quotidien. Pour maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit, et se sentir mieux, mentalement et physiquement, voici donc 6 méthodes simples à mettre en œuvre, efficaces, et 100% naturelles.

La sophrologie

sophrologie

Véritable outil de développement personnel, la sophrologie vise à relâcher les tensions physiques et/ou émotionnelles, à améliorer la confiance en soi, mais aussi à appréhender le monde sous une autre perspective, afin de gagner en tranquillité et sérénité au quotidien. Pour cela, la sophrologie emploie diverses techniques de relaxation, de respiration et d’activation du corps, comme la visualisation positive et le lâcher-prise.

Les bienfaits des plantes : Ginseng, CBD, Maca, Valériane

tisane de Valériane

Connues et utilisées depuis des millénaires, les plantes sont sources de nombreux bienfaits pour renforcer l’organisme et soigner certaines affections chroniques. Qu’on les utilise en tisane ou en concoction, elles restent précieuses pour la santé du corps et de l’esprit ; leur emploi, pour un usage curatif ou préventif, est regroupé sous le terme de phytothérapie.

Parmi les plantes les plus populaires pour se sentir mieux au quotidien, on trouve par exemple le ginseng ou le maca (pour gagner en énergie) ; la passiflore ou la valériane (pour un sommeil réparateur) ; ou encore, l’extrait d’échinacée (pour renforcer le système immunitaire). Mais, pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps, il est une plante aux effets anti-douleurs, antalgiques ou anxiolytiques qui connaît une popularité grandissante : le CBD, ou cannabidiol. Issu du chanvre – à la différence du cannabis, la molécule n’a aucun effet psychotrope – le CBD présente un intérêt thérapeutique certain ; on lui prête, notamment, des vertus apaisantes, pour lutter contre le stress et l’anxiété, améliorer la qualité de sommeil, et réduire de manière significative les douleurs chroniques. Il suffit de quelques gouttes, déposées sous la langue, pour profiter de ses bienfaits.
Aujourd’hui le CBD est proposé sous de nombreuses formes (fleurs, résines, infusions, e-liquides, etc.). Par exemple, la marque 100% française Weedy.fr propose également quelques-unes des plantes les plus recommandées en phytothérapie pour améliorer sa santé physique, psychique, et émotionnelle; et ce dans le cadre de la législation française (plus d’infos sur la législation du CBD).

La méditation

méditation

La méditation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur une chose (un objet, une image mentale, un paysage, …), afin d’entraîner le cerveau à se concentrer sur l’instant présent et se libérer des pensées négatives. À raison de 2 à 3 minutes par jour uniquement, elle permet d’apporter de l’apaisement et de la sérénité dans sa vie, tout en améliorant la fonction cognitive. Pour se sentir mieux dans son corps et dans son esprit, il est donc recommandé de pratiquer un temps de méditation quotidien, en début ou en fin de journée.

Le sport

femme heureuse après le sport

Pour améliorer sa condition physique et psychique, rien de tel que de pratiquer une activité sportive régulière. Outre les bienfaits sur la santé (renforcement musculaire, amélioration du système immunitaire, réduction des risques d’obésité, amélioration de la fonction cardiaque), le sport permet également la libération des endorphines – les célèbres hormones du bien-être – dans l’ensemble de l’organisme. Celles-ci agissent alors comme une morphine naturelle, procurant calme et apaisement. Le sport, à raison d’une trentaine de minutes par jour, est donc l’une des activités les plus efficaces pour se débarrasser du stress et des pensées négatives.

Le yoga

yoga

Le yoga est une philosophie de vie qui prône un équilibre nécessaire entre le corps et l’esprit. Il permet de se maintenir en harmonie, que ce soit avec soi-même, mais aussi avec les autres, ainsi qu’au sein de l’environnement dans lequel on se trouve. Idéal pour gagner en souplesse et en élasticité musculaire, le yoga emploie également certaines techniques de relaxation et de méditation pour soigner les maux psychologiques et favoriser une détente en profondeur. Pratiqué régulièrement, il favorise donc le bien-être mental et la sérénité.

L’observation de la nature

observation de la nature

Nos vies agitées nous éloignent toujours plus de l’essentiel. Et si l’on prenait le temps de faire une pause, pour se recentrer ? La nature environnante est faite pour cela. Fleurs, arbres, soleil, le simple fait de se poser permet de se libérer l’esprit et prendre du recul sur les petits problèmes du quotidien. Lorsque vous vous sentez débordé(e) par les émotions, sortez quelques minutes pour une balade en forêt, le long d’une plage, …. Vous sentirez peu à peu le calme revenir en vous.

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